杨梅一天建议吃10个左右为宜。

杨梅的营养价值丰富，味酸甜，性温，适量吃会刺激人体胃酸的分泌，但吃多了容易反酸，损伤胃黏膜，引起肠胃不适，甚至胃炎，还可能会导致上火，引起口腔溃疡等病症，因此生活中，建议一天吃10个左右的杨梅，用来满足自身营养需求即可。