建议一天吃1-2个即可。

粽子虽好，但其中的热量是比较高的，一般不建议过量吃，一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400-500卡路里，过量吃容易发胖；其次粽子中含有大量的维生素以及膳食纤维素、淀粉等物质，是比较难消化的，过量吃可能会加重人体肠胃负担，导致腹痛、腹胀以及腹泻等情况发送，为了自身的健康，建议正常人体一天吃1-2个即可，最多不要超过3个。